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【燕達養老·心理健康】中老年人的灰色心理綜合症!

來源:金色年華健康養護中心
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作者:王智君
上傳日期:2015-08-07 14:03

    什麼是灰色心理呢?這是一個來源于美國的心理健康名詞。美國心理學專家在調查中發現,一些男性人到中年後,就會不同程度地出現郁悶、頹廢、悲觀等消極的心理狀态。于是,專家們便把這種心理狀态稱為灰色心理。提到灰色心理的危害,參與調查的研究人員指出,中老年人有了灰色心理,又得不到及時調整的話,既影響工作跟生活,還會影響身心健康。

 中老年人為什麼容易出現灰色心理綜合症呢?這得從生理與心理兩個方面來分析。從人的生理方面來分析,從嬰幼兒→童年→少年→青年→壯年,有一種不斷成長的感覺。到了中老年階段後,不僅成長停止不前了,而且身體的各個器官也會逐漸地衰退。腿腳不那麼靈便了,眼睛也開始花了,臉上皺紋不斷增加,慢性疾病也來了,再加上花白的雙鬓……這些都會引起心理失衡。從心理上來看,剛剛從工作崗位上退下來,還沒有做好賦閑在家的心理準備,如果此時再遇到一些麻煩事,心情就會糟糕透頂。

那麼,出現灰色心理後如何調整和解決呢?看看我們養護中心的心理專家是怎麼說的吧。

1、變換一下新環境。如果發現自己或配偶情緒不好時,就可以變換一下新的生存環境,既可以外出旅遊,也可以到沒有去過的地方走親訪友。旅遊或走親訪友的過程中,由于看到了新景觀,增加了運動量,而且無話不談,情緒一下子就好起來了。

 

2、培養幾個新樂趣。中老年人賦閑在家心情不好,除了遇到難事外,多數是興趣愛好太少了。苦也一天,樂也一天,為什麼不快快樂樂地活着呢?花鳥魚蟲養養、喜歡的球類打打、各種棋類下下、書法繪畫學學、歌曲京劇唱唱、美麗景色拍拍……這些活動,既鍛煉了身體,還陶冶了情操,也可以廣交朋友。朋友多了,興趣也濃了,自然就不寂寞了。

 

3、好情緒是調整出來的。人們大多喜歡噴薄而出的太陽,因為他象征着新生命,象征着希望和動力,也象征着新的一天。可當你仔細觀察晚霞的時候,就會發現,那五光十色、絢爛多姿的晚霞,同樣給人激情和動力,同樣讓人贊歎不已。人老了,這是自然規律,如果我們都不老,那我們的子孫們如何長大呢?人生在世,不如意的事情十有八九。要想有個好心情,不靠天,不靠地,隻能靠我們自己——不斷地調整自己的心态,讓自己有一個好心情。另外,中老年人遇到不痛快的時候,向家人或親友傾訴,也是一個好方法。

 

4、讓自己的心胸寬闊一些。生活中多縱向比較——和自己的過去比,越比越高興,少橫向比較——和别人去攀比,越比越沮喪;你快樂并不是因為你擁有的多,而是你計較的少;做什麼事情時,不要把事做絕了,該糊塗時就糊塗,讓一步往往就會出現海闊天空的效果。

 

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