您的位置:主頁-中文版-老年大學-養生園地-
您了解父母的需求嗎?
您适合護理您父母嗎?
點擊進入在線咨詢>>

健康大講堂——春季預防老年骨質疏松

來源:未知
點擊數:
作者:新聞發布
上傳日期:2019-02-26 13:39
 
為了提升賓客的養生保健意識,培養科學的作息、膳食、保健習慣,将正确的疾病預防及養生知識提供給長輩,2019年2月25日,燕達金色年華健康養護中心成功舉辦了“春季預防老年骨質疏松”健康講座。
 
李淑潔
本次健康講座由養護中心餐飲部營養師李淑潔擔任主講,為長輩們帶來骨質疏松的預防及保健知識。
 
中老年人鈣調節激素的分泌失調緻使骨代謝紊亂,消化功能降低、戶外運動減少等都是老年人易患骨質疏松症的重要原因。李淑潔提醒長輩們提前預防,提高自我保健意識。
 
授課中,工作人員為每位長輩分發了骨質疏松簡易自評表,長輩們自測自身骨健康狀況。
專家提醒
老人骨質疏松,預防重于治療,重點要防止骨質進一步快速流失,要保護好脆弱的骨質。而維護一副質量完好的骨骼,就要從日常的生活習慣做起。
1、适當參加體育運動
适度的運動有益于肌肉和骨骼的健康,能增進肌肉的張力和彈力,增強骨骼的耐受力,增加骨骼的流血量,使骨骼營養良好,推遲骨骼的老化。
2、注意合理營養
鈣是骨骼維持強度所必需的要素,富鈣食品有助于鈣代謝平衡,利于骨礦物質沉積,充足的蛋白質有助于骨基質形成。老年人飲食要注意富鈣食品的攝入。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱,但隻要保護得好,就像一個玻璃杯那樣,不墜地碰撞也不會碎,因而防止跌倒是預防骨質疏松引起骨折的重要措施。
4、培養良好習慣
吸煙能增加血液酸度使骨質溶解, 飲酒過多、過頻可導緻溶骨的内分泌激素增加,使鈣質從尿中丢失,都屬禁忌之例。
心境樂觀、暢達,動作、思想也會敏捷起來,有助神經反應和平衡功能的加強,從而減少骨折的發生。
有病痛應及時就醫,許多内分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質疏松。有些藥物能促進骨質溶解。如強的松、肝素之類要合理慎用。
時令菜品
 
為了豐富講座内容,增加本次活動的趣味性,養護中心餐飲部還特意為長輩們準備了幾道美味的時令營養菜品,供長輩們品嘗。
 
△春餅三絲卷
燙面蒸餅除了口感筋道,再炒上一碟清爽的葷素小菜包裹在餅皮之下,營養又健康。
 
△香椿雞蛋
香椿是時令名品,含香椿素等揮發性芳香族有機物,可健脾開胃,增加食欲,對于春夏交替因濕氣過重、氣溫變化導緻沒有食欲的人們來說尤其适合。

▷春筍焖豆腐
春筍含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養成分和微量元素,特别是纖維素含量很高,常食有幫助消化、防止便秘的功能。所以春筍是高蛋白、低脂肪、低澱粉、多粗纖維素的美食。
 
△胡蘿蔔焖牛肉
胡蘿蔔富含的胡蘿蔔素具有預防和消除感染作用。牛肉:富含鋅,跟胡蘿蔔搭配,能更好地提高免疫力。
 
長輩們今日即學到了預防骨質疏松的知識和保健常識,同時又品嘗到了美味的時令菜品收獲頗豐。
健康大講堂主題講座涵蓋阿爾茨海默病、老年人跌倒的防範、老年人糖尿病、心血管事件的風險、老年人骨質疏松、 帕金森等老年常見病症的講解與預防。
養護中心餐飲部郭勇主管介紹,健康大講堂活動一年共有12期,每月都會為長輩們舉辦一次健康講座。歡迎爺爺奶奶積極參加,養成科學的膳食、保健習慣。祝每一位長輩們都擁有健康的身體,在養護中心快樂度過每一天。

 

您是第:位訪客